Le Guide des règles

Les symptômes du syndrome prémenstruel

Découvrons nos périodes !

Les symptômes du syndrome prémenstruel surviennent entre 1 et 14 jours avant les règles et peuvent persister pendant les règles.

La majorité des filles ont des symptômes du syndrome prémenstruel légers ou bénins. Mais toutes les filles n’éprouvent les mêmes symptômes. C’est tout à fait normal si vous ne ressentez pas les mêmes symptômes que votre sœur ou votre amie.

La raison pour laquelle les symptômes du SPM (syndrome prémenstruel) varient et diffèrent d’une fille à l’autre est que notre corps réagit différemment aux hormones qui déterminent notre cycle menstruel et aux choix de vie individuels que nous faisons.

La plupart des filles connaîtront au moins un symptôme de SPM et ce n’est généralement pas assez grave pour interférer avec vos activités quotidiennes. Alors ne t’inquiète pas ! Vous pouvez toujours faire tout ce que vous faites habituellement !


Les Crampes menstruelles

Vous les ressentez habituellement dans la région du bas du ventre, dans le bas du dos ou le long de l’intérieur des cuisses.

Crampes : Les symptômes du syndrome prémenstruel

Les seins sont tendres

Vos seins sont un peu plus gros, sont enflés et peuvent vous faire mal lorsque vous les touchez ou les serrez.

Les symptômes du syndrome prémenstruel

Maux de tête

Les changements hormonaux au cours de votre période peuvent causer des maux de tête.

Maux de tête : Les symptômes du syndrome prémenstruel

Acné

Les changements hormonaux au cours de votre période peuvent provoquer une éruption cutanée.

Acné : Les symptômes du syndrome prémenstruel

Changements d’appétit

Vous pourriez avoir l’impression de manger plus que d’habitude ou vous pourriez avoir l’impression d’avoir perdu l’appétit. Rappelez-vous qu’il est important de manger, surtout pendant vos règles.

Les symptômes du syndrome prémenstruel

Les envies

Il est tout à fait normal d’avoir envie de tous vos aliments préférés. Des envies populaires parmi les femmes sont le chocolat et les bonbons.

: Les symptômes du syndrome prémenstruel

Constipation et diarrhée

Pas souvent parlé mais c’est un symptôme très fréquent du syndrome prémenstruel.

Les symptômes du syndrome prémenstruel

Se sentir gonflée

Votre ventre ou votre région abdominale peut sembler plein ou plus gros que d’habitude.

Les symptômes du syndrome prémenstruel

Se sentir d’humeur changeante

Une minute, vous pouvez vous sentir super heureux et la minute suivante, vous pouvez vous sentir triste. Les sauts d’humeur sont des symptômes courants du syndrome prémenstruel.

Les symptômes du syndrome prémenstruel

Se sentir irritable

Vous pouvez trouver beaucoup de choses qui vous irritent, plus que d’habitude.

Les symptômes du syndrome prémenstruel

Se sentir fatigué

Même si vous n’avez pas l’impression de faire beaucoup de travail, votre corps dépense beaucoup d’énergie pour se préparer à vos règles. Il est donc normal de se sentir un peu fatigué.

Les symptômes du syndrome prémenstruel

Traitement et gestion

Si le syndrome prémenstruel vous dérange, vous pouvez apporter quelques modifications au mode de vie pour traiter le syndrome prémenstruel léger à modéré. Ceci comprend:

  • Faire de l’exercice régulièrement
  • Arrêter de fumer
  • Réduire la consommation d’alcool
  • Rester hydraté
  • Passer une bonne nuit de sommeil
  • Gérer votre stress

Si vous présentez des symptômes graves du syndrome prémenstruel ou si cela interfère avec vos activités quotidiennes, consultez votre médecin.

Pour soulager les crampes menstruelles, vous pouvez voir le Guide ultime pour soulager les crampes menstruelles

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